मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

मुंह से आने वाली दुर्गंध कई बार लोगों से दूरी का सबसे बड़ा कारण बन जाती हैं। हम दोस्तों के बीच बैठे हैं और कोई हमसे हमारे मुंह से आ रही दुर्गंध (बदबू) के बारे में कहता हैं, तो हमें दोस्तों के बीच नीचा देखना पड़ता हैं । इसी बीच दोस्त हमें दस तरह के उपाय बताने लगते हैं, कोई अच्छे टूथपेस्ट का सुझाव देता हैं तो कोई माउथ स्प्रे के बारे में बतलाने लगता हैं, लेकिन इन सबके बीच यदि आप कुछ घरेलू नुस्खे या उपाय अपनाएं तो आप मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं । ये किफायती भी होंगे और असरकारक भी । दुर्गंध को यूं पहचानें घर पर अकेले में या बात करते समय जब लोग आपके सामने न खड़े हों तो उस वक्त अपने मुंह पर हथेली रखकर सांस छोड़िए, इससे आपको आसानी से पता चल जाएगा कि आपका सांसों में दुर्गंध हैं या नहीं ।

सांसों में दुर्गंध के कारण:

  • -दांतों की सही तरीके से सफाई नहीं होने से, भोजन के अवशेष दांतों के बीच फंस जाते हैं और साँसों से बदबू आने लगती हैं ।
  • -मसूड़ों में खराबी के कारण भी सांसों से बदबू आती हैं । ऐसा होने पर तुरंत डेंटिस्ट से सलाह लेवें ।
  • कुछ विशेष प्रकार के भोजन जो प्याज और लहसुन की तेज गंध से युक्त होते हैं, अक्सर सांसों में बदबू की शिकायत का कारण होते हैं।
  • -जब काफी समय तक मुंह बंद रहता हैं तो उसमें बैक्टिरिया पनपने लगते हैं, इसलिए ज्यादा देर तक मुंह बंद न रखें । हवा के साथ सांसों को महकने दें ।
  • वर्त करने से भी सांसों में बदबू की शिकायत होती हैं।
  • पेट में कब्ज और पेट खराब होना भी बदबू का कारण हो सकता हैं।
सांसों की दुर्गंध से ऐसे पाएं निजात:

  • दिन में दो से तीन बार ब्रश करें।

  • दांत साफ करते समय मसूड़ों पर भी मालिश करें। जीभ साफ करने के लिए टंग क्लीनर का इस्तमाल करें।
  • एक ग्लास पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और उस पानी से दिन में तीन बार गरारे करें ।
  • अपने टूथपेस्ट में थोड़ा बेंकिंग सोडा मिलाएं और उसका इस्तेमाल करें, सांसों में बदबू नहीं रहेगी।
  • एक चम्मच सरसों के तेल में आधा चम्मच नमक मिलाएं और उससे मसूड़ों पर मसाज करें। इससे मसूड़े मजबूत होंगे और सांसों की बदबू खत्म होगी।

  • प्याज, लहसुन, चीज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद ब्रश करना चाहिए या फिर ताजा मिंट / पुदिना का सेवन करें।
  • एक ग्लास पानी में आधा चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और उसका सेवन मुँह धोने के लिए/ माउथवाश की तरह करें। बदबूदार सांसों को रोकने में यह काफी कारगर हैं ।
  • नारंगी, नीबू और अंगूर के सेवन से भी बदबूदार सांसों से से छुटकारा पाया जा सकता हैं। ये बैक्टिरिया को पनपने से रोकते हैं।

  • ताजा पुदिने के पत्तों को चबाने से भी सांसों में बदबू नहीं रहती हैं।
  • बिना चीनी के एक कप चाय का सेवन करने से मुंह में बैक्टिरिया जन्म नहीं लेते, जिससे सांसें बदबूदार नहीं रहती हैं।
  • अपने साथ हमेशा लौंग व इलायची रखें और उसे समय-समय पर चबाते रहें।