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कैल्शियम के अतुल्य स्वास्थ्य लाभ View in English

कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज हैं, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाने के लिए आवश्यक हैं। दूध और दूध उत्पादों में कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, फॉस्फोरस जैसे अस्थि-निर्माण पोषक तत्वों की सही मात्रा उपलब्ध हैं। कैल्शियम के अन्य अच्छे खाद्य स्रोतों में सब्जियाँ, हरी सब्जियाँ, सेम और लहसुन, अजवायन की पत्ती जैसे मसाले भी शामिल हैं।