किसी भी व्यक्ति का इष्टतम वजन उनके शारीरिक गठन के आकार पर निर्भर करता हैं। लेकिन एक व्यक्ति का दूसरे व्यक्ति से और पुरुषों और महिलाओं की हड्डी की संरचना और घनत्व में भिन्नता होती हैं। हमारी यह सलाह हैं कि आप सबसे पहले अपने शारीरिक गठन के आकार का पता इस कैलक्युलेटर का उपयोग कर के लगायें। उसके बाद योजनाबद्ध तरीके से वजन घटाने के कार्यक्रम की शुरूवात करें। शारीरिक गठन का आकार, कलाई की परिधि या कोहनी की चौड़ाई के माप का उपयोग कर के निर्धारित किया जाता हैं ।
कलाई का माप
सटीक माप के लिए कलाई के नीचे की हड्डी सबसे छोटी होती है, उसका ही माप लेवें।
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