कमर-ऊंचाई अनुपात क्या है?कमर से ऊंचाई का अनुपात आपके मोटापे, हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक या लकवा, और उच्च रक्तचाप के जोखिमों की गणना करता है । यह कमर के आकार को ऊंचाई से विभाजित करके प्राप्त किया जाता है। पुरुषों और महिलाओं को अपनी कमर की परिधि, अपनी ऊंचाई के आधे से अधिक नहीं रखनी चाहिए।
कमर से ऊंचाई के अनुपात को 'कमर से कूल्हे के अनुपात' के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए जिसका उपयोग, शरीर में वसा के वितरण को मापनें के लिए किया जाता है। हालांकि, दोनों का उपयोग संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की जांच के लिए किया जा सकता है। कमर की परिधि का हृदय रोग के विकास के जोखिम के साथ सीधा संबंध है, क्योंकि यह आंतरिक अंगों और धड़ के बीच जमा वसा या चर्बी के महत्वपूर्ण स्तर को मापता है, यानी आंत का वसा। विसरल फैट या आंत का वसा सीधे स्ट्रोक और हृदय रोग से जुड़ा होता है। कमर की परिधि जितनी अधिक होगी, हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप से रुग्णता और मृत्यु दर उतनी ही अधिक होगी।
कमर-ऊंचाई अनुपात संकेतक बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से मान्य है, भले ही उम्र कुछ भी हो। हालांकि कमर परिधि, ऊंचाई और कमर-ऊंचाई अनुपात के लिए मापदण्ड जातियों और जातियों के बीच भिन्न हो सकते हैं।
मेड़इंडिया के कमर से ऊंचाई के अनुपात के कैलकुलेटर का उपयोग करें,अपने शरीर के आकार, कमर और ऊंचाई के माप को जानने के लिए।
आपके शरीर का आकार क्या है? 'सेब' या 'नाशपाती'?सेब के आकार का शरीर वह होता है जिसकी कमर बड़ी होती है और पेट के चारों ओर अधिक वजन होता है, जबकि एक नाशपाती के आकार का शरीर वह होता है जो संकीर्ण कमर के साथ कूल्हों के आसपास अधिक वजन रखता है। 'नाशपाती' की तुलना में 'सेब' में कमर क्षेत्र में अधिक चर्बी होती है।
माना जाता है कि नाशपाती के आकार का शरीर मधुमेह, हृदय रोग और अन्य चयापचय के जोखिम को कम करता है। दूसरी ओर एक सेब के आकार के व्यक्ति में अतिरिक्त पेट की चर्बी (हृदय, यकृत और गुर्दे के करीब) होती है और इसलिए स्वास्थ्य के लिये यह कहीं अधिक हानीकारक है।
कमर के घेरे को, गठन और ऊंचाई का विचार किये बिना, निम्नलिखित मामलों में दिल के लिए हानीकारक माना जाता है :- पुरुष: 94 से.मी. से अधिक (लगभग 37 इंच)
- महिलाएं: 80 से.मी. से अधिक (लगभग 31.5 इंच)
कमर-ऊंचाई अनुपात कैसे मापें - एक मापने का फीता (टेप) ले और दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- अपनी कमर को मापनें के लिये- टेप को क्षैतिज (आड़ी) रूप से अपनी सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी का शीर्ष के बीच में रखकर को मापें।
- सामान्य रूप साँस बाहर निकालें और माप लें।
- टेप को हल्के से पकड़ें ताकि आपकी त्वचा पर दबाव न पड़े
- सीधे खड़े होकर अपनी सही ऊंचाई नापें।
कुछ रोचक तथ्य
- कमर-ऊंचाई अनुपात कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम के लिए एक अच्छा प्रारंभिक मूल्यांकन उपकरण है।
- मधुमेह की घटनाओं में भारत दुनिया भर में नंबर 1 स्थान पर है। इस लिए, भारत में, कमर-ऊंचाई अनुपात हृदय स्वास्थ्य जोखिमों का आंकलन करने के लिए एक आदर्श संकेतक के रूप में कार्य कर सकता है।
- विशेषज्ञों का दावा है कि कमर की ऊंचाई का अनुपात, आजमाए और परखे गए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की तुलना में, वजन का कहीं अधिक सटीक माप है।
- आप अपनी कमर की परिधि को अपनी ऊंचाई के आधे से कम रख कर, स्ट्रोक, हृदय रोग और मधुमेह (उच्च / निम्न रक्त शर्करा) इत्यादि, जो पेट की चर्बी से जुड़ी स्थितियों हैं, उनकी जोखिम को कम कर सकते हैं ।
- 40 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए, 0.5 से अधिक का कमर से ऊंचाई का अनुपात नाजुक हो सकता है, जबकि 40 से 50 वर्ष की आयु के लोगों के लिए, नाजुक (संकटपूर्ण) मान 0.5 और 0.6 के बीच का है। 50 वर्ष से अधिक लोगों के लिए संकटपूर्ण मान 0.6 से शुरू होता है।
- आपकी कमर का माप, 7-8 घंटों की नींद से जागने के ठीक बाद सबसे सटीक होता है
संदर्भ
- http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/waist-height-ratio/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118501/
