बॉडी मास इंडेक्स (बी एम आई) आपके शरीर के अनुपात से आपकी चरबी कितनी अधिक हैं, इसका मापदंड हैं। यह एक सरल उपकरण हैं, जो स्त्री और पुरूष दोनों की अतिरिक्त चरबी को माप कर उससे जुडी हुई जोखिम को बतलाता हैं। सही आंकलन के लिए 'बॉडी मास इंडेक्स' और 'कमर से नितंब तक का अनुपात' इन दोनों उपकरणों का प्रयोग करें।
यह हो सकता हैं कि मांसल शरीर और हृष्ट पुष्ट शरीर, खास करके खिलाडीयों के मूल्याकंन में बी एम आई कैलक्युलेटर अधिक या न्यून आंकलन करें ।
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलक्यूलेटर
बॉडी मास इंडेक्स (बी एम आई) कैलक्यूलेटर एक ऐसा उपकरण है जो आपके वजन और आपकी ऊंचाई के अनुपात के आधार पर यह तय करता है कि आपका वजन सामान्य सीमा में है या नहीं। नहीं है, तो यह उससे जुड़े स्वास्थ्य दुष्परिणामों के बारे में भी सचेत करता है। यदि आपका वजन आपकी ऊंचाई के अनुसार अधिक है, तो इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और जोड़ों में दर्द। वहीं यदि वजन बहुत कम है तो यह कुपोषण, कमजोर प्रतिरोधक क्षमता और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।
BMI क्या है?
BMI शरीर की अतिरिक्त चर्बी का एक मापदंड है। यह पुरुष और महिला दोनों में चर्बी की मात्रा का आकलन करके उससे जुड़े संभावित जोखिमों की जानकारी देता है।
सही आकलन के लिए दो मापदंड उपयोगी हैं:1.
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) - ऊँचाई और वजन के अनुपात से चर्बी का अंदाजा।
2.
कमर-नितंब अनुपात (Waist-Hip Ratio) - शरीर में चर्बी के वितरण का माप।
बी एम आई निकालने का सूत्र बहुत सरल है:बी एम आई = वजन (किलोग्राम में) ÷ ऊंचाई2 (मीटर में) उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम है और ऊंचाई 1.75 मीटर है, तो उसका बी एम आई होगा:
70 ÷ (1.75 x 1.75) = 22.9
यह परिणाम "सामान्य" वजन की श्रेणी में आता है।
बी एम आई की श्रेणियाँ - 18.5 से कम - कम वजन (Underweight)
- 18.5 से 24.9 तक - सामान्य (Normal weight)
- 25 से 29.9 तक - अधिक वजन (Overweight)
- 30 और उससे ऊपर - मोटापा (Obese)
ध्यान देने योग्य बातेंध्यान रखें कि केवल बी एम आई के आधार पर स्वास्थ्य का पूरा आकलन नहीं किया जा सकता। विशेषकर:
मांसल या हृष्ट-पुष्ट व्यक्तियों (खासकर खिलाड़ी या बॉडी बिल्डर) में BMI कभी-कभी गलत आकलन कर सकता है। क्योंकि उनकी मांसपेशियों का वजन ज़्यादा होता है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं कि वे अस्वस्थ हैं।
इसलिए केवल BMI पर निर्भर न रहकर कमर-नितंब अनुपात का मूल्यांकन भी करना चाहिए। यह अनुपात शरीर में चरबी के वितरण को मापने का एक तरीका है। यदि कमर पर जमा चरबी ज्यादा है, तो हृदय रोग और मेटाबॉलिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, भले ही बी एम आई सामान्य हो।
कमर-नितंब अनुपात की गणनाअनुपात = कमर की परिधि ÷ नितंब की परिधिपुरुषों के लिए 0.90 से अधिक और स्त्रियों के लिए 0.85 से अधिक अनुपात स्वास्थ्य जोखिम का संकेत माना जाता है।
निष्कर्षबी एम आई कैलक्यूलेटर एक प्राथमिक उपकरण है जो आपको यह समझने में मदद करता है कि आपका वजन सही सीमा में है या नहीं। लेकिन सही और व्यापक मूल्यांकन के लिए बी एम आई के साथ कमर-नितंब अनुपात, जीवनशैली, खान-पान की आदतें और शारीरिक गतिविधि का स्तर भी ध्यान में रखना चाहिए। नियमित रूप से इन मानकों की जाँच करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से नियंत्रित और सुरक्षित रख सकते हैं।
