पौष्टिक उपादेयता y
दैनिक पानी सेवन कैलक्युलेटर
दैनिक पानी सेवन कैलक्युलेटर
क्या आप पानी पीने से पहले प्यास लगने का इंतजार करने की गलती करते हैं ? प्यास एक संकेत नहीं है जो आप को यह दर्शाता हैं कि आपके शरीर में पानी के स्तर घट रहा है, बल्कि यह एक चेतावनी है कि आप निर्जलित हो रहे हैं और आप को जल्द ही पीनी की जरूरत हैं। जब आप को प्यास लगती हैं तब तक आपका शरीर 1% पानी खो चुका होता हैं। इसलिए नियमित अंतराल पर पानी पीजिए ताकि आप निर्जलित ना होए।
Advertisement
यह कैलक्युलेटर आप को निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रत्येक दिन पानी की लगभग कितनी मात्रा होनी चाहिए यह निर्धारित करने में मदद करता हैं। याद रखें, यह केवल एक अनुमान हैं। वास्तविकता में कितनी मात्रा में पानी की जरूरत हैं, यह व्यायाम, बीमारी और आहार में निहित तरलता जैसे कई कारकों पर निर्भर करता हैं। गर्भवती और स्तनपान महिलाओं को निर्जलीकरण से बचने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने की जरूरत हैं।
Advertisement
References
- Sawka M, et al. Human water needs. Nutrition Reviews 2005;63:S30.
- http://www.med.navy.mil
- http://www.unh.edu
- Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2007;39:377.