क्या आप पानी पीने से पहले प्यास लगने का इंतजार करने की गलती करते हैं ? प्यास एक संकेत नहीं है जो आप को यह दर्शाता हैं कि आपके शरीर में पानी के स्तर घट रहा है, बल्कि यह एक चेतावनी है कि आप निर्जलित हो रहे हैं और आप को जल्द ही पीनी की जरूरत हैं। जब आप को प्यास लगती हैं तब तक आपका शरीर 1% पानी खो चुका होता हैं। इसलिए नियमित अंतराल पर पानी पीजिए ताकि आप निर्जलित ना होए।

यह कैलक्युलेटर आप को निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रत्येक दिन पानी की लगभग कितनी मात्रा होनी चाहिए यह निर्धारित करने में मदद करता हैं। याद रखें, यह केवल एक अनुमान हैं। वास्तविकता में कितनी मात्रा में पानी की जरूरत हैं, यह व्यायाम, बीमारी और आहार में निहित तरलता जैसे कई कारकों पर निर्भर करता हैं। गर्भवती और स्तनपान महिलाओं को निर्जलीकरण से बचने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने की जरूरत हैं।