मृत्यु घड़ी/ जीवनकाल घड़ी (डेथ क्लॉक / लाइफ स्पैन क्लॉक) आपको आपकी मृत्यु का अनुमानित वर्ष बताता है। पता लगाएं कि आपके पास जीने के लिए और कितने कीमती सेकंड बाकी हैं!
"जीवन केवल इसलिए दुखद है, क्योंकि पृथ्वी घूमती है और सूरज अनिवार्य रूप से उगता और अस्त होता है और एक दिन, हम में से प्रत्येक के लिए, सूरज आखिरी बार अस्त होगा। शायद मानवीय परेशानी की पूरी जड़ यह है कि हम अपने जीवन की सारी सुंदरता का बलिदान कर देंते हैं। हम खुद को देवी-देवता, वर्जनाओं, क्रॉस, रक्त बलिदान, मीनारों, मस्जिदों, जातियों, सेनाओं, झंडों और राष्ट्रों में कैद कर लेंते हैं, केवल एक सच को नकारने के लिए, जो कि एकमात्र सत्य है और वह हैं मृत्यु।"(जेम्स बाल्डविन, 1962)
जैविक घड़ी के जीन एक्सप्रेशन (वंशाणु) विश्लेषण में शोध के निष्कर्षों से पता चलता है कि यह किसी व्यक्ति की मृत्यु के समय के आंकलन के लिए शक्तिशाली तरीका हो सकता है।
मृत्यु की परिस्थितियों और मृत व्यक्ति की पहचान पर निष्कर्ष निकालने के लिए जैविक लय भी संभावित उपकरण हो सकते हैं
दीर्घायु के लिये दस सलाह:
इन 10 आवश्यक सुझावों के साथ अपनी लंबी उम्र की यात्रा शुरू करें:
- व्यायाम: हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम या 75 मिनट का जोरदार व्यायाम करने का लक्ष्य रखें ।
- वजन: गंभीर बीमारियों की जोखिम को कम करने के लिए, एक स्वस्थ वजन बनाए रखें जो आपके स्वास्थ्य के समग्र कल्याण को प्रभावि करता है।
- संतुलित आहार: पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने दैनिक आहार की योजना बनाएं । इसमें सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ चर्बी रहित पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें ताकी शरीर को सर्वोत्तम रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त दान हो सक। नोट- लीन प्रोटीन में कम कैलोरीज होती हैं और अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं। इसके सेवन से वजन नहीं बढ़ता और माँसपेशीयाँ भी तेजी से बढ़ती हैं।
- नींद: हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। नींद शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तंदुरूस्ती के लिए महत्वपूर्ण है, और यह शरीर को स्वस्थ करने और कायाकल्प करने में मदद करती है।
- धूम्रपान बंद करें: धूम्रपान, निरोध्य (बीमारियाँ जिन्हें स्वस्थ जीवन-शैली से टाला जा सकता हैं) और अकाल मृत्यु का एक प्रमुख कारण है।
- शराब का सेवन सीमित करें: शराब को संयमित रूप में पिएं या बिल्कुल नहीं। शराब के सेवन से लिवर क्षति, हृदय रोग और कैंसर हो सकता है ।
- मानसिक स्वास्थ्य और खुश रहना: सचेतनता, ध्यान और तनाव को कम करने के लिये हँसी चिकित्सा जैसी तकनीकों के माध्यम से स्वास्थवर्धक बनने का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाएं और सामाजिक बनाएं: परिवार औरदोस्तों के साथ मजबूत बंधन बनाएं । सामाजिक संबंध दीर्घायु होने में और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
- जिज्ञासु बने रहें और सीखते रहें:'ब्रेन जिम' करें या अपने दिमाग को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जो इसे चुनौती देती हैं और उत्तेजित करती हैं - जैसे पढ़ना, पहेलियाँ सुलझाना, या कुछ सीखनानया कौशल।
- निवारक स्वास्थ्य-देखभाल का अभ्यास करें: नियमित स्वास्थ्य जांच, स्क्रीनिंग, टीकाकरण और नियमित प्रेरक संकेतों के माध्यम से रहन-सहन में संशोधन के माध्यम से स्व-देखभाल करें।
