गर्मी की ऐंठन या अकड़न

अवलोकन

  • गर्मी की ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशियों की अकड़न है

  • यह पानी और सोडियम की कमी के कारण होता हैं

  • गर्मी की ऐंठन दर्दनाक होती हैं, ये गंभीर और लम्बी भी हो सकती हैं

  • गर्म मौसम में अधिक व्यायाम करने से, अत्यधिक पसीना आता हैं

  • इस से इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो कर मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती हैं

  • इन सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं स्वैच्छिक मांसपेशियाँ -
    1. पिंडली
    2. भुजा
    3. जांघ
    4. पीठ
    5. पेट

  • गर्मी से होनेवाली हानियों की तुलना में गर्मी की अकड़न सबसे कम गंभीर हैं

  • यह एक चेतावनी संकेत हैं, गर्मी से थकान होने का

जोखिम कारक

  • सोडियम में कमी

  • मूत्रवर्धक दवाओ

  • की प्रतिकूलता को अनुकूलता में रूपांतरित करने में अक्षमता

कारण

  • गर्मी

  • निर्जलीकरण

  • अत्यधिक पसीना

  • शरीर के नमक में कमी

  • स्नायु तनाव

  • शरीर की खराब स्थिति

लक्षण



सबसे आम लक्षण निम्न हैं:

  • चक्कर आना

  • बेहोशी

  • थकावट

  • जी मतलाना

  • उल्टी

  • दिल का तेज़ी से धड़कना

  • त्वचा का गरम या पसीने वाला होना

उपचार

  • थोड़ी देर आराम करें और अपने आप को शांत रखे

  • प्रभावित मांसपेशियों पर शारीरिक दबाव ड़ालें या मालिश करना चाहिए l

  • एक चौथाई कप पानी में एक चम्मच नमक घोल कर पीयें

  • फलों का रस या इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीयें

  • प्रभावित मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिये हल्की खींचने वाली कसरत करें

  • अगर 1 घंटे के बाद भी ऐंठन रहती हैं तो चिकित्सा सहायता लेवें

रोग निदान



सामान्यत: इन निम्न उपायों से स्थिति में सुधार आता है:

  • इलेक्ट्रोलाइट पेय पीयें

  • शीतल छाया

  • आराम करें

रोकथाम

  • पर्याप्त द्रवों को समय-समय पर लिया जाना चाहिए

  • प्यास लगने से पहले तरल पदार्थ को लिया जाना चाहिए

  • आर्द्र स्थितियों में भारी पसीने वाले व्यायाम से बचें

  • व्यायाम करते समय तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें