गर्मी की ऐंठन या अकड़न

अवलोकन

  • गर्मी की ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशियों की अकड़न है
  • यह पानी और सोडियम की कमी के कारण होता हैं
  • गर्मी की ऐंठन दर्दनाक होती हैं, ये गंभीर और लम्बी भी हो सकती हैं
  • गर्म मौसम में अधिक व्यायाम करने से, अत्यधिक पसीना आता हैं
  • इस से इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो कर मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती हैं
  • इन सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं स्वैच्छिक मांसपेशियाँ -
    1. पिंडली
    2. भुजा
    3. जांघ
    4. पीठ
    5. पेट
  • गर्मी से होनेवाली हानियों की तुलना में गर्मी की अकड़न सबसे कम गंभीर हैं
  • यह एक चेतावनी संकेत हैं, गर्मी से थकान होने का
जोखिम कारक
  • सोडियम में कमी
  • मूत्रवर्धक दवाओ
  • की प्रतिकूलता को अनुकूलता में रूपांतरित करने में अक्षमता
कारण
  • गर्मी
  • निर्जलीकरण
  • अत्यधिक पसीना
  • शरीर के नमक में कमी
  • स्नायु तनाव
  • शरीर की खराब स्थिति
लक्षण
सबसे आम लक्षण निम्न हैं:
  • चक्कर आना
  • बेहोशी
  • थकावट
  • जी मतलाना
  • उल्टी
  • दिल का तेज़ी से धड़कना
  • त्वचा का गरम या पसीने वाला होना
उपचार
  • थोड़ी देर आराम करें और अपने आप को शांत रखे
  • प्रभावित मांसपेशियों पर शारीरिक दबाव ड़ालें या मालिश करना चाहिए
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  • एक चौथाई कप पानी में एक चम्मच नमक घोल कर पीयें
  • फलों का रस या इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीयें
  • प्रभावित मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिये हल्की खींचने वाली कसरत करें
  • अगर 1 घंटे के बाद भी ऐंठन रहती हैं तो चिकित्सा सहायता लेवें
रोग निदान
सामान्यत: इन निम्न उपायों से स्थिति में सुधार आता है:
  • इलेक्ट्रोलाइट पेय पीयें
  • शीतल छाया
  • आराम करें
रोकथाम
  • पर्याप्त द्रवों को समय-समय पर लिया जाना चाहिए
  • प्यास लगने से पहले तरल पदार्थ को लिया जाना चाहिए
  • आर्द्र स्थितियों में भारी पसीने वाले व्यायाम से बचें
  • व्यायाम करते समय तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें
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