पीठ दर्द

पीठ का दर्द क्या हैं ?
  • अल्पकालिक पीठ में तीव्र दर्द,
  • यह इंगित करता हैं कि शरीर तनाव में हैं ।
कारण

     पीठ का दर्द-
  • हड्डियों और रीढ़ की स्नायुबंधन में,
  • मांसपेशियों और पीठ की नसों,
की समस्याओं के कारण होता हैं।

पीठ दर्द निम्न कारणों से सक्रिय होता हैं -
  • गलत अंग-विन्यास से,
  • अनुचित जूते पहनने से,
  • गलत चलने की आदत से,
  • मांसपेशियों में तनाव रहने से,
  • लंबे समय तक बैठे रहने से,
  • नरम गद्दे पर सोने से,
  • गुर्दा, मूत्राशय, या प्रोस्टेट के विकार से,
  • गर्भावस्था,
  • कब्ज,
  • तनाव,
  • तनाव-पूर्ण वाली कसरत करने से ।
पीठ दर्द के लिए प्राथमिक चिकित्सा-
  • एक आरामदायक स्थिति में आराम करें,
  • प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ (आइस पैक) लगायें,
  • दर्दनाशक या शिथिलता देने वाली दवाईयाँ लेवें,
  • अधिक कसरत ना करें,
  • तकिए का उपयोग ना करें,
  • नरम गद्दे पर ना सोयें ।
इलाज
  1. अनुत्तेजक दवाईयाँ लेवें,
  2. गर्म / ठंडे पैक से मालिश,
  3. ट्रैक्शन (खींचाव),
  4. विद्युत तंत्रिका उत्तेजक (ट्रांसक्युटेनिअस),
  5. नियमित रूप से सरल व्यायाम करें,
  6. ओर्थपेडीक डॉक्टर से परामर्श करें, अगर :
    1. दर्द बना रहता हैं तो,
    2. पेशाब में कठिनाई हो तो,
    3. पैर या पैर की उंगलियों में दर्द या सुन्नापन हो तो ।
निवारण
  • अच्छी मुद्रा बनाए रखें,
  • धूम्रपान न करें,
  • शरीर को ज़्यादा तनाव से बचायें,
  • तनाव को कम करें,
  • काम के दौरान अवकाश लेवें,
  • पीठ के निचले हिस्से में सहारा ले कर सीधे बैठें,
  • कम एड़ी के आरामदायक जूते का प्रयोग करें ।
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