कोरोनावायरस के कारण लंबे समय तक आपको घर की चार दीवारों के भीतर सीमित रहने से अकेलापन और बोरियत हो सकती हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो कि सामाजिक फ़ासला रखने के इस दौर में आपको स्वस्थ मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
चूंकि कोरोनावायरस के प्रकोप के कारण स्कूल और मनोरंजन स्थल बंद हो गए हैं,
इसलिए हम में से कई लोगों ने अपने सामाजिक दायरे को काफी कम कर दिया हैं। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के, सामाजिक सहयोग प्रोत्साहन विभाग के एक विशेषज्ञ सेंट लुइस ने, घरेलू अलगाव के दौरान होने वाली परेशानीयों से मुक़ाबला करने के लिए कुछ साक्ष्य-आधारित सुझाव दिये हैं।
"हम यह सुनिश्चित तौर पर नहीं जानते हैं कि इस अनिवार्य दीर्घकालिक सामाजिक अलगाव के स्वास्थ्य परिणाम क्या होंगे, लेकिन हमें यह मालुम हैं कि सामाजिक अलगाव के तनाव का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव होता हैं, जो कि चिंता का कारण हो सकती हैं," सामाजिक अलगाव में निहित तनाव को कुछ कम करने में मदद करने के लिए, थॉम्पसन इन युक्तियों की पेशकश की हैं:
- जुड़े रहें: इस दौरान जितना संभव हो सामाजिक संबंध बनाए रखना महत्वपूर्ण हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह हैं टैकनोलजी और सोशल मीडिया के माध्यम से जुड़े रहें। आप गूगल हैंगआउट के माध्यम से अपने दोस्तों के साथ एक खुशनुमा समय की योजना बना सकते हैं, या ज़ूम या स्काइप के माध्यम से बोर्ड गेम खेल सकते हैं। बच्चे अपने दोस्तों के साथ माईनक्रॉफ्ट या अन्य ऑनलाइन गेम खेल सकते हैं। कुछ जिम कोच और संगीत शिक्षक ऑनलाइन सत्र भी निर्धारित कर रहे हैं।
- सक्रिय रूप से संलग्न रहें: कुछ सबूत हैं कि जो सक्रिय तरीकों से सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, जैसे कि सामग्री को साझा करना या सोशल मीडिया पोस्ट पर टिप्पणी करना, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, जबकि निष्क्रिय उपयोग, जैसे कि स्क्रॉल के माध्यम से न्यूजफीड, खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता हैं।
- परिवार का समय बनाएं: यदि आप अन्य लोगों के साथ रह रहे हैं, तो मजेदार गतिविधियों को अपनायें, जो आप एक साथ कर सकते हैं ताकि आप सभी अलग-अलग स्क्रीन या परदे के पीछे न रहें। बोर्ड गेम खेलें, किताबें जोर से पढ़ें, साथ में संगीत बजायें, सैर करें, रात का खाना साथ में खाएं। अपने बच्चों को प्यार करें, अपने महत्वपूर्ण अन्य कार्य / या अपने पालतू जानवरों की देखभाल का समय बनाएं।
- अपने बड़ों का सम्मान करें: यदि आप पुराने प्रियजनों से अलग हो
गए हैं, तो जो भी माध्यम उन्हें पसंद है, उनके माध्यम से उन तक पहुंचना
सुनिश्चित करें। क्या बच्चे दादा-दादी को पत्र लिखते हैं या उनके साथ
ऑनलाइन या फोन पर चैट करते हैं। उन्हें ईमेल या टेक्स्ट अपडेट करें और
उन्हें बताएं कि वे आपके पास पहुंच सकते हैं यदि वे अकेले हैं या उन्हें
कुछ भी चाहिए तो।
- बाहर जाईये: पार्कों या अपने पड़ोस में सैर के लिए जाएं। आप अभी भी मुस्कुरा सकते हैं और सुरक्षित दूरी बनाए रखते हुए लोगों को "हाय" कह सकते हैं। यदि आप अपने पड़ोसियों में कहीं मिल जाते हो तो पूछें कि क्या उन्हें कुछ चाहिए।
संदर्भ:
- वाश यू विशेषज्ञ: थोड़ी देर के लिए घर में अटक गए हैं क्या ?कुछ सुझाव - (https://source.wustl.edu/2020/03/washu-expert-stuck-in-the-house-for-a-while-here-are-some-tips/)
स्रोत-न्यूज़वाइज़
